Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Котлеты куриные с кабачками диетические 

Котлеты куриные с кабачками диетические
Котлеты куриные с кабачками диетические
  • Котлеты куриные с кабачками диетические
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 300 330 69 4 -
Кабачок 200 48 1 1 9
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец черный молотый 3 8 0 0 2
Лук репчатый 60 25 1 0 5
Итого: 666 568 84 16 17
С учетом уварки: 600 568 84 16 17
На 1 порцию: 200 189 28.1 5.3 5.6
На 100 грамм: 88 13.3 2.4 3.1
БЖУ: 62% 26% 12%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 600 г
20 мин.
+ 20 минут на жарку
Белки
Жиры
Углеводы
13.3 г
2.4 г
>3.1 г
62%
26%
12%
88 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
курица филе, без кожи, кабачок, яйцо куриное, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

1. Почистить и порезать кабачки.

2. Порезать куриное филе кусочками

3. Пропустить через мясорубку кабачки, куриное филе и лук.

4. Добавить яйца, соль, специи и тщательно вымешать.

5. Пожарить на антипригарной сковороде без масла. Можно так же в пароварке или мультиварке.

 

Варианты добавок к куриному фаршу может быть неисчислимое количество.

Вместо кабачков прекрасно пойдут цветная, брюссельская капуста, брокколи, шпинат. Очень хорошо добавлять коренья - корень сельдерея, петрушки, и даже имбирь.

 

Таким образом можно очень хорошо обогащать свой рацион витаминами и микроэлементами, при этом придавать разные оттенки вкуса белковому блюду.

 

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: