Daily-menu.ru

Efimia: Блог
Записей:  18
Перейти к странице:
На странице

Я и планка)

А я сегодня 1,5 минуты в планке с утра выстояла. И ничего так, не на пределе. Ух, прям здорово.

С утра сделала кашу пшенную с тыквой и специями - ну просто ооооочень вкусно. Добавила корицу, ванилин, бадьян, и даже немного какао для эксперимента. Полложечки меду, чуток присолила, и капельку масла. Очень вкусно. И сытно, до обеда вообще не хотелось есть.

Обед тоже был хорший и правильный, вкусные тушеные овощи с курогрудкой. Только что пополдничала яблоком.

Осталось хорошей девоч...

И все сначала

Ну что, 4 дня я не писала. Была не в настроении. Весна что ли - сил нету, спать охота, лень ужасная, и драйву никакого. 

 

Но таки сегодня себя распинала, и вроде все более-менее. С рационом порядок, из нагрузки - приседания и планка. Планку не делала года 4 вообще. Сегодня без особого труда с первого подхода выстояла 50 секунд, пробный считай подкат. И больше бы выстояла, да муж неожиданно зашел, я и спеклась. Второй подход - минуту выстояла, и это уже было чувствительно. А было дел...

День 7. Какой кайф не работать!

Сегодня у меня Праздник Великой Лени.

Наверное впервые с Нового года я вообще не работала, ну даже и не думала ни разу про свои рабочие дела. Нет, вру - думала - но с таким наслаждением, что я ими не занимаюсь!!!

Последние пару с лишним месяцев у меня была персональная гонка по освоению новой поляны. Пришлось непрерывно осваивать новые темы, врубаться во множество самых разных дел. И сегодня вдруг меня так хорошо попустило... Наконец я расслабилась. И получала от жизни кааайф. Выспа...

День 6. Раскардаш вчера был

Вчера днем напал на меня невообразимый спун. Ни с того, ни с сего. И не после обеда, а сам по себе. И я часа на полтора вырубилась. Потом встала, но как-то вялая и была до конца дня. Ну и весь режим питания к едрене фене слетел. Вечером ела один раз, но непрерывно  Конечно еда не особо была криминальной - кроме курино-овощной запеканки пара морковок, пара яблок, ну еще правда и бутерброд с мяском и чаек с зеф...

День 5. Ай, вчера были прегрешения

Вчерашний день прошел нормально, но был очень ранний и легкий ужин, в 17 часов. И потому в 9 вечера я слопала пару бутербродиков с рыбой. Хороших таких... Так бы и ладно, не страшно, только что поздно уже. Но урок: ужин все ж не долджен быть очень легким и очень ранним. Или спать надо в 8 вечера тогда заваливать)))

 

Сегодня пока все хорошо. Утро уже отработано до автоматизма: вода, зарядка, сок, кашка + немножко белка (яйцо).

 

Днем будет пряный остренький суп-пюре из тыкв...

День 3 и 4. Полет нормальный. Почти не грешила в праздник

Вчера не все было по плану - добавились к плановому рациону неожиданные фрукты, а также щедрая порция мороженой земляники - ммммм, вкусняшка невероятная! Вечером поужинала курочкой с овощами, совсем мелкую порцию, и добавила такую хитрую штуку, чтобы пузик был доволен сытостью - спагетти ширатаки. Они конечно совершенно бесвкусные, зато в порции всего 12 ккал, а клетчатка и полезные микроэлементы в них вполне себе есть. Это конечно не повод все время так питаться, просто чтоб...

День 2.

Хех, для меня праздники - как раз возможность псокойно понастраивать свой рациончик и режим.

После вчерашнего правильного денька у меня красивый отвесик в 600 г, и пусть это даже и первая слившаяся водичка, все равно приятно. И хочется подолжать. 

Утром было все по плану: водичка, зарядка (пока еще очень и очень небольшая, но лиха беда начало), сок, каша и вареное яйцо. Ну и кусочек хлеба.

На ланч фрукты - муж красиво нарезал грушу и киви, и такую прям adtnjxye. тарелочку мне к комп...

И снова в путь. День 1.

Вдохновили меня записи Олеси, попробую и я вести дневничок.

Набрала за зиму, буду убирать снова, и еще нарабатывать полезные привычки, которые у меня как-то расползлись в разные стороны за последнее время.

Цели поставлены, сроки и критерии определены. Озвучивать их не буду, т.к. на 100% у меня работает правило: рассказала - обломалась. Главное сейчас для меня - процесс правильный отладить, а результат никуда не денется.

Утро выстроилось более-менее. Вода, бодифлекс (сокращенны...

Мои результаты марафона "Займись собой - сделай тело"

Я за марафон убрала 5,5 лишних килограмм.

По объемам:

Грудь - уменьшилась на 2 см

Талия - минус 4 см

Бедра - минус 4 см



Остальные объемы не замеряла.



Держала коридор калорий 1500-1700 ккал, много ходила пешком.

Был сложный период на работе, много работала, потому особо на спорт не было ни сил, ни времени. Иногда ходила в баньку, по утрам контрастный душ. Вечерами - самомассажик, уход за личиком, ручками-ножками. Все заметили, что я посвежела и помолодела, получаю много комплиментов.



Конечно, это...

Не верьте этикеткам, проверяйте КБЖУ!

Я уже столько раз сталкивалась с тем, что на этикетках указаны неверные данные КБЖУ, что каждый раз проверяю новый продукт.



Однажды здесь уже поднималась эта тема, у Бондюэля ошибка в калорийности на банках кукурузы.



Я встречала косяки в расчетах много раз, поэтому сейчас на слово не верю.



И вот сегодняшнее расследование:



Купила на Пасху бутылочку канонического кагора. Мама моя его любит в Пасху пригубить. Ну и я, само собой, с ней за компанию грамм 50 решил...
Перейти к странице:

daily-menu.ru  рекомендует: