Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Андрей Казакевич → Салат из нута с булгуром и тунцом

Салат из нута с булгуром и тунцом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сыр Маасдам 50 175 12 13 -
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Лук репчатый 38 16 1 0 3
Тунец натуральный Консервы 180 173 41 1 -
Булгур 200 684 25 3 115
Нут 400 1314 80 20 217
Мята свежая 15 7 1 0 1
Лимон 25 9 0 - 1
Тимьян 4 4 0 0 0
Сахарная пудра 2 8 - - 2
Масло оливковое 40 359 - 40 -
Итого: 1154 2776 160 77 345
На 1 порцию: 1154 2776 160.4 77.3 344.5
На 100 грамм: 241 13.9 6.7 29.9
БЖУ: 24% 26% 50%
Вес одной порции
Количество порций
1154 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1154 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.9 г
6.7 г
>29.9 г
24%
26%
50%
241 Ккал / 100 г
Потребуется:
нут, огурец грунтовый, булгур, тунец натуральный консервы, сыр маасдам, масло оливковое, лук репчатый, лимон, мята свежая, тимьян, сахарная пудра
Приготовление

Булгур залить небольшим количеством кипятка, посолить, поставить в микороволновку на 7-9 минут. В середине приготовления перемешать вилкой. Остудить.

Лук измельчить, сыр натереть, огурец порезать. Нут откинуть на сито, слить воду. Тунец размять вилкой, вытащив предварительно кости. Мяту помыть, обсушить и измельчить. Сложить в салатник булгур, нут, лук, сыр и огурец.

Приготовить заправку. В небольшой чашке соединить лимонный сок, сахарную пудру, оливковое масло и тимьян. Взболтать вилкой. Заправить салат, перемешать и посолить по вкусу. Посыпать салат мятой и подать.

Рецепт пользователя Андрей Казакевич
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: