Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

запеканка диетическая 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло подсолнечное 5 45 - 5 -
Корица 5 12 0 0 4
Овсяные хлопья геркулес 50 176 6 3 31
Сметана 15,0% жирности 10 16 0 2 0
Яблоки 100 47 0 0 10
Яичный белок куриный 60 27 7 - -
Молоко 2,5% 50 27 2 1 2
Творог, 2 % 200 228 40 4 6
Итого: 480 578 55 15 54
На 1 порцию: 480 578 55.3 15.4 53.5
На 100 грамм: 120 11.5 3.2 11.1
БЖУ: 39% 24% 37%
Вес одной порции
Количество порций
480 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 480 г
20 мин.
+ 40 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
11.5 г
3.2 г
>11.1 г
39%
24%
37%
120 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог, 2 % , яблоки, яичный белок куриный, овсяные хлопья геркулес, молоко 2,5% , сметана 15,0% жирности, масло подсолнечное, корица
Приготовление

Овсянку замочить с вечера в молоке. Взбить 3 белка с 10 гр сахара, добавить овсянку, протертые яблоки, посыпать корицей, сверху смазать сметаной и вожить вформу смазаную маслом, печь 45 минут при 180 гр .

Рецепт пользователя галина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: