Омлет на кефире - Рецепты пользователя Алёна Мартынова - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлет на кефире 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мука пшеничная 2 7 0 - 2
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Кефир 2,5% жирности 30 16 1 1 1
Яйцо куриное 110 173 14 13 1
Итого: 144 196 15 14 4
На 1 порцию: 144 196 15.1 13.5 3.5
На 100 грамм: 136 10.5 9.4 2.4
БЖУ: 31% 62% 7%
Вес одной порции
Количество порций
144 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 144 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.5 г
9.4 г
>2.4 г
31%
62%
7%
136 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , соль поваренная пищевая
Приготовление

Смешиваем яйца, кефир, соль, 1 чл муки (специи/ зелень по вкусу)

Жарим на сковороде 5-7 минут. (я использую керамическую сковороду и готовлю без масла)

Рецепт пользователя Алёна Мартынова
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: