Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Бутерброды-цуккини 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/433005118/stock-photo-vegetable-snack-zucchini-sandwich-with.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Цуккини 500 80 8 1 15
Помидоры 250 50 2 1 11
Сыр Моцарелла 200 480 36 48 -
Смесь перцев 1 3 0 - 0
Сметана 20,0% жирности 80 165 2 16 3
Соевый соус 5 3 0 - 0
Итого: 1036 781 47 66 29
На 1 порцию: 259 195 11.9 16.4 7.2
На 100 грамм: 75 4.6 6.3 2.8
БЖУ: 21% 66% 13%
Вес одной порции
Количество порций
259 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1036 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.6 г
6.3 г
>2.8 г
21%
66%
13%
75 Ккал / 100 г
Потребуется:
цуккини, помидоры, сыр моцарелла, сметана 20,0% жирности, соевый соус, смесь перцев
Приготовление

Потребуется:

  • 4 маленьких кабачка-цуккини
  • 4 помидора небольшого размера
  • 200 г сыра Моцарелла
  • смесь перцев
  • 4 ст.л. жирной сметаны
  • 1 ч.л. соевого соуса

Приготовление:

  1. Цуккини почистить, разрезать вдоль. Убрать немного центральной мякоти.
  2. Помидоры нарезать ломтиками, посыпать смесью перцев.
  3. Сыр также нарезать небольшими ломтиками.
  4. Смешать сметану с соевым соусом, смазать цуккини.
  5. Выложить на половинки цуккини помидоры, чередуя с сыром. Запечь в духовке при 180 градусах 20 минут. Овощные сэндвичи готовы, приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: