Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсяная каша с хурмой, специями и мёдом 

Овсяная каша с хурмой, специями и мёдом. Фото: depositphotos
Овсяная каша с хурмой, специями и мёдом. Фото: depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Молоко 2,5% 250 135 7 6 12
Овсяные хлопья геркулес 200 704 25 12 124
Хурма 500 335 3 2 77
Куркума 10 33 1 1 6
Имбирь порошок 2 7 0 0 1
Корица 2 5 0 - 2
Ванилин 1 3 - - 0
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Мед натуральный (мёд) 20 63 0 - 16
Мак-семя 10 56 2 5 2
Яблоки 120 56 1 1 12
Итого: 1116 1397 39 28 250
На 1 порцию: 159 200 5.5 3.9 35.8
На 100 грамм: 93 2.2 1.1 18.9
БЖУ: 11% 18% 71%
Вес одной порции
Количество порций
159 г
Порций: 7
Общий вес блюда: 1116 г
20 мин.
+ 15 минут варка
Белки
Жиры
Углеводы
2.2 г
1.1 г
>18.9 г
11%
18%
71%
93 Ккал / 100 г
Потребуется:
хурма, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, яблоки, мед натуральный (мёд), куркума, мак-семя, имбирь порошок, корица, ванилин, соль поваренная пищевая
Приготовление

Хурму промыть, нарезать, взбить в блендере вместе с куркумой, имбирем, корицей, медом, ванилином, солью.

 

В кастрюлю влить молоко, добавить овсяные хлопья, смесь из хурмы и специй, варить, помешивая, на медленном огне 15 минут.

 

При подаче украсить яблочными ломтиками посыпать маком.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: