Курино-овощной конверт - Рецепты пользователя Мира - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Курино-овощной конверт 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чесночный соус с йогуртом 150 98 6 4 10
Капуста пекинская 100 16 1 0 3
Перец сладкий 100 26 1 0 5
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Помидоры 100 20 1 0 4
Лаваш тонкий, армянский 260 590 24 3 146
Курица (филе) вареная 100 153 30 4 -
Итого: 910 917 64 11 171
На 1 порцию: 228 229 15.9 2.7 42.7
На 100 грамм: 101 7.0 1.2 18.7
БЖУ: 25% 9% 66%
Вес одной порции
Количество порций
228 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 910 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7 г
1.2 г
>18.7 г
25%
9%
66%
101 Ккал / 100 г
Потребуется:
лаваш тонкий, армянский, чесночный соус с йогуртом, капуста пекинская, перец сладкий, огурец грунтовый, помидоры, курица (филе) вареная
Приготовление

Курицу порезать брусочками. Обжарить со специями до готовности. Овощи порезать соломкой, от капусты оставить только тонкие зеленые верхушки листьев. Лаваш разделить на квадраты, в которые будет потом удобно заварачивать начику, примерно 15*20см. На лаваш намазать соус, положить пекинскую капусту, затем выложить помидоры, огурцы, перец. Немного смазать ещё раз соусом и положить курицу. Завернуть аккуратно конверт.

Рецепт пользователя Мира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: