Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Оладьи на овсяной муке с какао и кокосовым маслом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
сухое соевое молоко 7 30 1 1 5
Семя льна 11 59 2 5 3
Мука цельнозерновая 50 156 6 1 31
Овсяные хлопья геркулес 40 141 5 3 25
Сахар-песок 15 57 - - 15
Какао-порошок 7 27 2 1 2
Вода 110 - - - -
Масло кокосовое 11 99 - 11 -
Мед натуральный (мёд) 15 47 0 - 12
Итого: 266 616 16 21 93
С учетом уварки: 224 616 16 21 93
На 1 порцию: 112 308 8 10.5 46.5
На 100 грамм: 232 6.0 7.9 34.9
БЖУ: 10% 30% 60%
Вес одной порции
Количество порций
112 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 224 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6 г
7.9 г
>34.9 г
10%
30%
60%
232 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, мука цельнозерновая, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, мед натуральный (мёд), семя льна, масло кокосовое, сухое соевое молоко, какао-порошок
Приготовление

Смолоть овсяные хлопья и льняное семя(оч вкусно льняное семя смолоть не полностью в муку,а оставить мелкие кусочки),добавить сухие ингредиенты, воду, соль, гашеную соду, в конце кокосовое масло(примерно грамм 7) Тесту дать немного отстояться и  выкладывать на середину сковородки около 2-3 ст. ложек на 1 оладушек, всего получится около 4х шт. Жарить на сухой сковородке на малом огне,можно под крышкой  или можно слегка смазать сковородку и жарить как обычно(это масло не учтено в рецепте) Из этого количества получается четыре крупных оладушка.

Подавать,полив сверху кокосовым маслом и медом.Очень вкусно!

Рецепт от likelida.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: