Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат на шпажках 

<a href="http://www.koolinar.ru/recipe/view/57910">koolinar</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Помидоры 300 60 2 1 13
Шпинат 80 18 2 0 2
Сыр Адыгейский 200 480 37 28 -
Маслины средние и мелкие 150 173 1 16 9
Редис 150 30 2 0 5
Масло оливковое 40 359 - 40 -
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Итого: 1180 1170 47 85 37
На 1 порцию: 197 195 7.9 14.2 6.2
На 100 грамм: 99 4.0 7.2 3.2
БЖУ: 17% 69% 14%
Вес одной порции
Количество порций
197 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1180 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4 г
7.2 г
>3.2 г
17%
69%
14%
99 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, огурец грунтовый, сыр адыгейский, маслины средние и мелкие, редис, шпинат, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, сок лимонный
Приготовление

Потребуется:

Огурцы 2 шт

Помидоры 4 шт

Сыр мягкий 200 г

Маслины без косточек 1 банка

Редис 6 шт

Шпинат 12 листиков

Зелень

Масло оливковое

Лимонный сок

Бамбуковые шпажки

по желанию можно менять ингредиенты - добавить еще отварую картошку, яйца, репчатый лук колечками, куриную грудку или колбасу.

 

Приготовление:

Все овощи хорошенько вымыть, обсушить на полотенце, нарезать некрупными кусочками. Сыр также нарезать небольшими ломтиками или кубиками. Овощи нанизать на шпажки в произвольном порядке, перемежая маслинами, сыром и листьями шпината (их можно сложить в несколько раз). Приготовить заправку - мелко порезать зелень, слегка помять ее с солью, смешать с лимонным соком и оливковым маслом. Шпажки с салатом выложить на блюдо и аккуратно полить заправкой. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: