Ингредиенты на одну порцию:

* 50 г (1,8 унции). Овсянка
* 30g (1 унция.) Льняного семени
* 30g (1 унция). Миндаль (рубленый или нарезанный)
* 2 яблока
* 250 (8,8. Унций). Обезжиренный греческий йогурт
* 150 мл (0,6 стакана) Обезжиренное молоко

* 0,5 лимона
* 1 чайная ложка корицы

Вы можете приготовить мюсли накануне вечером и оно разбухнет в течение ночи. Положите его в герметичный контейнер и поставьте его в холодильник. Если, на следующее утро, мюсли слишком сухой, просто добавьте немного молока и перемешайте.
Льняное семя всегда следует употреблять с достаточно жидкости, так как они размокают в желудке. Они содержат много клетчатки, которые оказывают положительное влияние на обмен веществ и пищеварение. Потребление льняного семени особенно рекомендуется в первой половине дня, так как он стимулирует обмен веществ.

Подготовка:

1. Обжарить миндаль на сковороде без масла на среднем огне в течение примерно 4 минут.
2. Удалить середину и нарезать яблоки.
3. Выжмите лимон.
4. Смешайте овсяные хлопья, льняное семя, миндаль, нарезанный кубиками яблоки с обезжиренным греческим йогуртом, молоком и лимонным соком, посыпать корицей.