Марафон. Задание №6 "Сколько калорий нам надо?"

Марафон. Задание №6 "Сколько калорий нам надо?"
организаторы марафона пишет:
“Цель. Рассчитать суточную калорийность.„

1. Воспользовалась предложенным калькулятором он пишет такие цифры
Ваш базовый индекс метаболизма равен: 1,620 калорий/день
Вы тратите 2,227 калорий в день при тренировках 1-3 раза в неделю
2. Вот так пишет сайт Диетс
Основной обмен веществ — 1930 ккал в сутки
3. А еще у меня есть весы-анализаторы и они также вычисляют мой базовый метаболизм в зависимости от сиюминутного веса и процентного соотношения жира, воды и мышц в теле.
1980ккал было вчера, анализ делаю раз в неделю.

Фиксируем 3 величины:
калорийность для текущего веса 1980ккал
калорийность для желаемого веса 1,486 или 1780 (???)
дефицит калорий должен быть не более 20% от базового, для меня он не может превышать 396ккал, т.е . дневной каллораж для похудения не может быть меньше 1584ккал

Чему верить???
Я склонна больше доверять своим весам - они учитывают реальные данные относительно состояния моего тела, а не как формулы оперируют только весом и ростом с возрастом.

Вот кстати привожу данные изменений за прошедшую неделю по анализаторам.
11/03 --- 17/03 --------- дата
84,3кг --- 83,9кг --------- вес
42,6% --- 42,3% ---------- жир
42,4% --- 42,6% ----------- вода
19,8кг --- 19,9кг ----------мышцы
1989 --- 1980 -------------- базовый метаболизм

http://lines.nadietah.ru/hud/ln95/hud956353_83,7.png

24 марта 2014 в 15:13