Это я про себя знаю.
Минимум кушаю 3 раза в день, но стараюсь сократить промежутки между трапезами перекусами. Для меня перекус - это ланч и полдник, т.к. в них я не ем суп или второе, а что-то легкое идет - фрукт, чай, запеканка, иногда зефир или пирожок.

Всякие семечки давно исключены из рациона, чипсы не едим и детям не даем, колу не употребляем, проще сказать что все вредности давно и надежно убраны из нашей жизни. И дети так же питаются нормальной пищей, у них нет другого варианта, раз мама и папа не едят плохое.