Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Диетические сырники в духовке 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Творог обезжиренный Беллакт 200 142 33 - 3
Крупа манная 8 27 1 0 6
Яйцо куриное 60 94 8 7 0
Пищевая сода 6 - - - -
Сахар-песок 10 38 - - 10
Овсяные хлопья геркулес 25 88 3 2 16
Итого: 309 389 45 9 34
На 1 порцию: 155 195 22.3 4.3 17.1
На 100 грамм: 126 13.7 2.6 13.9
БЖУ: 45% 20% 35%
Вес одной порции
Количество порций
155 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 309 г
5 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
13.7 г
2.6 г
>13.9 г
45%
20%
35%
126 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог обезжиренный беллакт, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, крупа манная, пищевая сода
Приготовление

1. Ингредиенты смешиваем.
2. Придаем форму будущим сырникам. Можно выпекать в формах, как запеканку одной массой или простыми лепёшками на пергаменте.
3. Ставим сырники в духовку на 25-30 мин при температуре 190 градусов.
4. Даем вкуснятине остыть и подаем с ряженкой и малиной (можно с любой другой ягодой).

Приятного аппетита!

Рецепт пользователя Ярослава
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: