Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пшенная каша с сухофруктами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Крупа пшено 110 376 13 4 73
Вода 250 - - - -
Масло сливочное 72% 10 66 0 7 0
Сахар-песок 20 76 - - 20
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Молоко 2,5% 250 135 7 6 12
Курага 20 46 1 0 10
Изюм кишмиш 20 56 1 0 13
Итого: 683 755 22 17 129
На 1 порцию: 228 252 7.2 5.8 42.9
На 100 грамм: 95 3.2 0.8 19.2
БЖУ: 11% 21% 68%
Вес одной порции
Количество порций
228 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 683 г
15 мин.
+ 20 мин. на плите, или 6 минут в мультиварке-скороварке.
Белки
Жиры
Углеводы
3.2 г
0.8 г
>19.2 г
11%
21%
68%
95 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, курага, изюм кишмиш, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. С вечера замочить сухофрукты.

2. Пшено промыть, залить горячей водой, посолить, варить до выпаривания воды.

3. Добавить горячее молоко, сухофрукты, немного сахара, варить до готовности на медленном огне.

4. Перед подачей положить масло. 

 

Хорошо получается такая каша в мультиварке.

Пробуйте разные сухофрукты - например, с черносливом каша тоже очень вкусная. А если еще ее дополнить орешками, то будет и еще лучше. Важно не переборщить и помнить, что орехи калорийны. И конечно же, если добавляете орехи - укажите их в таблице продуктов для уточнения КБЖУ.

 

Посмотреть другие каши и их калорийность

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: