Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

салат с кальмарами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Сельдерей черешковый 50 6 1 0 1
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Морковь 100 35 1 0 7
Яйцо куриное (термообработка) 100 141 11 9 1
Кальмар 300 225 54 1 -
Йогурт натуральный 2% 50 30 2 1 3
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 705 456 70 11 16
На 1 порцию: 176 114 17.6 2.8 3.9
На 100 грамм: 65 10.0 1.6 2.2
БЖУ: 64% 22% 14%
Вес одной порции
Количество порций
176 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 705 г
30 мин.
+ 5
Белки
Жиры
Углеводы
10 г
1.6 г
>2.2 г
64%
22%
14%
65 Ккал / 100 г
Потребуется:
кальмар, огурец грунтовый, морковь, яйцо куриное (термообработка), сельдерей черешковый, йогурт натуральный 2%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок. Остывшие отваренные кальмары нарезать соломкой.
Морковь отварить до готовности в течение 20 минут, остудить и очистить.Очищенную морковь нарезать соломкой. Свежий огурец нарезать соломкой. Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы. Добавить мелко нарезанные черешковый сельдерей и яйца. Посолить и поперчить салат из кальмаров. Добавить йогурт и перемешать. Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови в блюдо или креманку и подавать на стол.

Рецепт от vk.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: