Т.к. худею я не первый год, то такая база у меня уже накоплена.
Сначала все писалось в тетрадь - рецепт и расчет БЖУ-К на 100г
Теперь перевожу постепенно свои данные по рецептам и продуктам в электронный вид. Основная масса на сайте Диетс.ру, потому как на нем я 2,5 года сижу.
Здесь тоже понемногу ввожу продукты, происходит это при заполнении дневного рациона, так что за месяц все свои рецепты основные будут и здесь.


сегодня ходила на фитнесс