Задумывались ли вы над тем, что ваше самочувствие и состояние здоровья напрямую зависит от того, что лежит в вашей тарелке? А ведь эта связь давно признана самыми уважаемыми специалистами и структурами. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) на состояние здоровья и продолжительность жизни человека влияют:

- 60% - питание

- 15% - наследственность

- 15% - экология и условия внешней среды

- 10% - качество услуг здравоохранения.

К своему рациону следует отнестись максимально внимательно. Всем, у кого есть нарушения в работе организма, следует помнить: пища – самое сильное и вместе с тем самое доступное лекарство, которое может помочь на пути к выздоровлению и в поддержании отличного самочувствия. Хорошее и крепкое здоровье может быть достигнуто через правильно организованное питание. А может быть и наоборот, если не придавать значения составу, количеству принимаемой пищи, способам ее приготовления, режиму питания.

Питайтесь грамотно, не используйте кратковременные диеты. Подберите подходящий именно вам рацион, учитывая рекомендации врачей и отслеживая реакции организма на те или иные блюда, и придерживайтесь его. Организм непременно ответит вам благодарностью. Спустя какое-то время вы с удивлением обнаружите, что ваши пищевые предпочтения изменились, и то, что раньше казалось вкусным и привлекательным сегодня уже не только не привлекает – но и вызывает неприятные ассоциации с болезнью.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках, держащих вилку или ложку.

Программу лечебного питания вам может подобрать только хороший специалист-диетолог. Но никакая программа не будет работать без вашего внимательного участия. Врач дает общие рекомендации, основываясь на поставленном диагнозе. Однако лечение никогда не зависит только от доктора. Ведь заболевание может привести к самым различным сбоям в организме – от явной аллергии на определенные продукты до скрытой пищевой непереносимости, которая не приводит к мгновенной видимой реакции организма, а проявляется косвенно в изменении самочувствия, различных симптомах – метеоризме, отрыжке, запорах, вялости, отсутствии сил, сонливости или бессоннице и прочее.

Daily-menu.ru поможет вам не только найти связь между реакциями организма и питанием, но и сформировать наиболее подходящий индивидуальный рацион. Изменение питания поможет устранить или облегчить неприятные симптомы, а так же улучшить работу ослабленных болезнью органов.

1. Ищите свои полезные продукты и блюда. Изучите раздел Рецепты, подберите наиболее подходящие вам блюда, сохраните их в своем аккаунте и откорректируйте в соответствии с рекомендованной специалистом программой питания.

2. Ведите дневник питания, отслеживая свои ощущения после приемов пищи. Это поможет вам сформировать список блюд и трапез, после которых ваше самочувствие улучшается, работоспособность и настроение повышается, а чувство сытости остается надолго.

3. Контролируйте калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Для вас это особенно важно, т.к. может помочь в выявлении причин вашего заболевания. Наблюдайте и фиксируйте ваше самочувствие, а при необходимости – вес и прочие показатели, важные для вашего заболевания, в зависимости от соотношения КБЖУ. Рассчитанные с помощью современных формул параметры могут нуждаться в индивидуальной настройке – с помощью самоконтроля за состоянием вы заметите существующие закономерности и поможете доктору скорректировать ваш рацион.

4. Сохраняйте трапезы и меню, которые вам больше всего подходят, в разделе «Любимая еда» и формируйте из них свой рацион.

И помните, вам особенно важно: следить за качеством питания, исключить из своего рациона тяжелые жареные и жирные блюда и продукты, еду с химическим добавками, промышленные кондитерские изделия, содержащие в своем составе трансжиры и быстрые углеводы.

Используйте хорошую чистую воду, натуральные свежие продукты, разнообразьте рацион с помощью самых различных овощей и фруктов.

Питайтесь полноценно, вкусно, разнообразно, и будьте здоровы!

Школа питания: загляните на следующий урок ->

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..