Продукты, которые можно есть после шести вечера
Многие девушки до сих пор думают, что если ограничить себя в приёме пищи после 18:00, то они сразу потеряют лишние килограммы, а взамен обретут лёгкость и красоту. Однако важно не то, во сколько вы едите, а то, что именно и в каком объёме вы потребляете на ужин. Неважно, сидите ли вы на диете, желая сбросить лишнее, или просто поддерживаете себя в форме, ужин обязательно должен присутствовать в вашем рационе.
Будет ли это быстрый ужин, похожий на перекус или полноценный приём пищи, он обязательно должен наличествовать. Несмотря на то, что ночью процесс обмена веществ замедляется, работа организма никогда не останавливается. А ночью вырабатываются гормоны, делятся клетки кожи и волос, а чтобы это происходило, организму нужно питаться. В этом вы сможете ему помочь, если будете есть определённые продукты на ужин.
10 продуктов, которые можно и нужно есть вечером:
- Белое мясо птицы
- Морская рыба
- Кальмары
- Яйца
- Чечевица
- Зелёные овощи
- Гречка
- Творог
- Тыквенные семечки
- Кислые зелёные яблоки
Подробнее о каждом продукте:
- Белое мясо птицы. Курица, индейка и другие птицы будут полезны для организма, если соблюдать два условия их употребления: 1) не жарить на масле, ведь этот способ приготовления увеличит калорийность блюда почти в два раза; 2) оптимальное количество – 130 г. Кроме того, в белом мясе птицы содержится аминокислота, которая позволяет успокоиться и быстро уснуть.
- Морская рыба. Именно морские обитатели богаты элементами, которые участвуют в синтезе белков кожи. И организм переваривает рыбу довольно быстро, менее 3-х часов.
- Кальмары. Он считается самым диетическим из всех морепродуктов. Его можно сварить или потушить, без использования масла. В мясе кальмара содержится много белка и йода, стимулирующих деятельность щитовидной железы.
- Яйца. Яйца являются очень полезным продуктом, но в нашем случае вечером лучше съесть только белок, он идеально сбалансирован по составу аминокислот, и организм получит всё необходимое. Как вариант можно приготовить фриттату с овощами, о которых речь пойдёт ниже.
- Чечевица. Этот продукт идеально подойдёт для вегетарианцев. В ней есть всё необходимое: белки и углеводы. А чёрную чечевицу к тому же очень быстро варить.
- Зелёные овощи. К ним относят: огурцы, перец, листовой салат. Их достаточно съесть в количестве 250 г. Все продукты низкокалорийные, но содержат клетчатку и витамины.
- Гречка. Гречку можно отварить в небольшом количестве. Это очень низкокалорийная крупа в сочетании с овощами будет идеальным ужином.
- Творог. Стоит обратить внимание на жирность. Лучше не брать тот, в котором больше 5%. Но съев его в простом виде, насыщение продлится недолго, однако запеканка или сырники станут отличным вариантом.
- Тыквенные семечки. Их можно добавить к творожным продуктам, мясным продуктам, а также приправить семенами салат. Тыквенные семечки содержат кислоты омега – 3, которые участвуют в синтезе мембран клеток кожи, обеспечивая их прочность.
- Кислые зелёные яблоки. Их можно использовать в качестве вечернего перекуса, но для лучшего усвоения и насыщения яблоки можно запечь, превратив их в вечерний десерт, подходящий к другим блюдам. Лучше всего они сочетаются с мясными продуктами. В зелёных яблоках содержится пектин, воздействующий на регуляцию функций кишечника.
Итак, чтобы сбросить лишние килограммы или не бояться потолстеть вовсе не обязательно себя полностью ограничивать от употребления еды по вечерам. А особенно после магического времени 6 вечера. Важно знать калорийность, качество и полезность употребляемой пищи. В этом весь секрет.
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..