Три золотых правила похудения
Быть стройным и красивым мечтает каждый. Увы, лишь 19% людей удается достигнуть положительных результатов и не набрать лишние килограммы в течение года. Усилия 47% людей остаются тщетными, а 34% — умудряются во время похудения набрать. Так происходит из-за того, что многие забывают, что правильное похудение требует комплексного подхода. Чтобы добиться успеха, достаточно соблюдать три простых правила, о которых речь пойдет ниже.
Правило №1. Правильное и сбалансированное питание
Рацион должен быть разнообразным и обязательно содержать свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами. В осенне-весенний и зимний период, когда на прилавках мало качественных продуктов, можно принимать специальные витаминные комплексы. Достойный выбор витаминов от мировых брендов представлен на сайте iHerb. Вся продукция отменного качества и по доступной цене. Сделать покупку более выгодной поможет купон на скидку. Найти можно промокод Айхерб вот тут.
Ограничение в еде и строгие диеты приводят к нарушению работы органов пищеварительной системы и обмена веществ. Слишком длительные диеты могут привести к дефициту важных витаминов и микроэлементов в организме, что негативно скажется на здоровье и внешнем виде. Поэтому диетологи рекомендуют во время похудения правильно и сбалансировано питаться. При этом важно отметить, что меню должно разрабатываться индивидуально для каждого человека с учетом его состояния здоровья, целей и гастрономических пристрастий. Важно исключить их рациона сладкое, мучное и жареной. Также следует перестать есть после шести вечера!
Правило №2. Занимайтесь спортом
Бытует мнение, что достаточно сесть на диету и вы быстро похудеете. Вовсе нет! Похудение будет эффективным лишь при комбинации правильного питания с регулярными физическими упражнениями. При этом не обязательно днями не вылезать из спортзала. Нагрузка должны быть умеренной. Важно делать перерывы между интенсивными тренировками в один-два дня, чтобы мышцы могли отдохнуть и восстановиться.
Полезной привычкой станет утренняя или вечерняя зарядка. Достаточно всего 15 минут в день и тело будет подтянутым и стройным. Прекрасной альтернативой упражнениям являются катание на велосипеде, пешие прогулки, плавание и другая физическая активность.
Правило №3. Изменить образ жизни
Частыми причинами похудения является сидячая работа, вредные привычки и стресс. Чтобы добиться успехов в похудении, нужно изменить привычный режим и постараться устранить первопричину проблемы. Если вы много сидите на работе, постарайтесь делать перерывы каждые 30-50 минут. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь… Также следует задуматься о вредных привычках. Алкогольные напитки очень калорийны. Кроме того, после их употребления просыпается аппетит. Постоянный стресс, который многие пытаются заедать, негативно влияет не только на вес, но и на здоровье. Если вы самостоятельно не можете справиться с переживаниями, обратитесь к профильному специалисту, который научит контролировать эмоции и поможет избавиться от этой проблемы.
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..