Как организовать питание в семье?
Постоянная готовка, покупка продуктов, мытье посуды и прочие домашние дела ужасно утомляют, поэтому как-то автоматически находится самый легкий путь для решения проблемы – магазинные пельмени или курица гриль, сок и печенье на десерт. Еда, мягко говоря, не полезная, но освобождающая от забот.
Между тем, стоит тщательно продумать меню всего один раз и внедрить его в жизненный ритм семьи.
Во-первых, стоит позаботиться об отдыхе и сразу запланировать 2 будних дня в неделю без готовки. Для этого поищите на сайте купонов промокод https://buykers.com/ru/promokody/grow-food и закажите доставку двух ужинов. Так вы точно будете знать, что 2 раза в неделю стоять после работы у плиты не придется, а все домашние поедят здоровую свежеприготовленную еду.
Во-вторых, планируйте выходные заранее. Один день можно проводить на природе, устроив пикник. В зависимости от времени года и ситуации еда будет меняться, а вы попробуете пожарить на мангале мясо, рыбу, овощи, колбаски и т.д. постепенно обзаведетесь специальной посудой, термосом и ваши выходные станут необычными и вкусными.
На второй выходной планируйте простое и беспроигрышное блюдо – например, можно запечь картофель с курицей в рукаве. А на завтрак приготовить блинчики. Поэкспериментируйте с рецептом, отработайте фирменный и балуйте родных вкусным завтраком. Не получаются блинчики, попробуйте испечь вафли, а может просто творожную запеканку. Ищите свое коронное блюдо для воскресного завтрака.
Для будних дней идеальным завтраком будут яйца – они хорошо насыщают и обеспечивают организм полезным лецитином. Найдите 5 блюд из яиц и чередуйте их, чтобы не повторяться. Яичница с беконом, омлет с голубикой или яичные оладьи с зеленым луком – вариантов так много, что хватит на несколько недель без повторов.
Продумайте ужины – у вас остается 3 будних дня, на которые нужно придумать меню. Возьмите 3 вида белкового продукта, например, говяжья печень, свиные отбивные и скумбрия. Заранее разделайте мясо на порционные куски, замаринуйте и заморозьте. В нужный момент вам останется только с вечера достать продукт из морозилки и перед уходом на работу загрузить в медленноварку.
В качестве гарнира используйте порционные пакетики с крупой – их не надо мыть и перебирать, достаточно только отварить.
Если вы любите пить чай со сладостями, постепенно убирайте из рациона печенье и пряники, замещая на сухофрукты, орехи и качественный шоколад. А выпечку лучше покупать эпизодически в проверенных кондитерских или печь самостоятельно, используя сливочное масло, а не рафинированные жиры.
Попробуйте начать с малого, начните менять свой рацион, позаботьтесь о здоровье заранее!
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..