Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рыба с овощами (пангасиус) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 120 49 2 0 10
Чеснок 5 7 0 - 2
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Перец красный сладкий 150 40 2 - 9
Помидоры 80 16 1 0 3
Тимьян 5 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Пангасиус 270 240 41 8 -
Итого: 643 447 45 19 24
На 1 порцию: 322 224 22.7 9.3 11.9
На 100 грамм: 70 7.0 2.9 3.7
БЖУ: 41% 38% 21%
Вес одной порции
Количество порций
322 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 643 г
15 мин.
+ 20-30 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
7 г
2.9 г
>3.7 г
41%
38%
21%
70 Ккал / 100 г
Потребуется:
пангасиус, перец красный сладкий, лук репчатый, помидоры, масло оливковое, чеснок, тимьян, соль поваренная пищевая
Приготовление

Уложить на слой порезанных овощей рыбу.
Запечь в духовке.

 

Узнать калорийность других рецептов блюд из рыбы

Рецепт пользователя Liebe
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: