Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

шаурмочка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 500 550 116 6 -
Помидоры 500 100 3 1 21
Лаваш армянский, тонкий 500 1180 40 5 238
Салат 300 36 4 1 4
Сыр домашний 4% жирности 300 339 51 12 5
Йогурт 3,2% 200 136 10 6 7
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Сок лимонный 30 10 0 - 1
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Итого: 2365 2544 223 52 279
На 1 порцию: 237 254 22.3 5.2 27.9
На 100 грамм: 108 9.4 2.2 11.8
БЖУ: 36% 19% 45%
Вес одной порции
Количество порций
237 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 2365 г
1 ч.
Белки
Жиры
Углеводы
9.4 г
2.2 г
>11.8 г
36%
19%
45%
108 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, помидоры, лаваш армянский, тонкий, салат, сыр домашний 4% жирности, йогурт 3,2% , сок лимонный, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

1. Курицу порезать на кусочки мелкие и обжарить до готовности на оливковом масле, слегка посолив.

2. Помидоры порезать на дольки.

3. Сыр потереть на терке.

4. Для соуса смешать сыр, йогурт, сок лимона, посолить и поперчить.

5. Лаваш порвать на несколько частей. Для маленьких на 2 части. Для больших 3-4 части. Чтобы было удобно заворачивать продукты.

5. На каждый кусок выложить кусочки курицы, помидоры и лист салата, налисть соус и завернуть в рулет, подвернув нижний конец.

Приятного аппетита.








 

Рецепт пользователя kate30
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: