Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рулеты из омлета и овощей 

Фото: <a href="http://retsepty.online.ua/zakuski/holodnye-zakuski/3009/">retsepty.online</a>
Фото: retsepty.online
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 100 208 2 20 7
Помидоры 100 20 1 0 4
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Молоко коровье пастеризованное 80 46 2 3 4
Сыр President Rondele творожный 100 317 7 31 3
Масло топленое 40 357 0 40 -
Итого: 570 1184 31 111 19
На 1 порцию: 143 296 7.8 27.7 4.8
На 100 грамм: 156 5.8 13.4 3.6
БЖУ: 10% 83% 7%
Вес одной порции
Количество порций
143 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 570 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.8 г
13.4 г
>3.6 г
10%
83%
7%
156 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, авокадо, помидоры, сыр president rondele творожный, молоко коровье пастеризованное, масло топленое
Приготовление

Потребуется:

3 яйца,

4 ст.л. молока,

соль, укроп,

2 ст.л. топленого масла

 

4 ст.л. творожного сыра,

1 авокадо,

1 помидор,

несколько веточек петрушки,

лимонный сок, соль

 

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, солью и смешать с измельченым укропом. Чугунную сковороду (или антипригарную) смазать топленым маслом и хорошо разогреть. На сковороду вылить половину омлетной смеси и жарить на слабом огне, затем омлет перевернуть и еще немного обжарить. Также приготовить второй омлет.

Для начинки очистить авокадо и нарезать тонкими пластинками, сбрызнуть лимонным соком. Помидоры нарезать кусочками, удаляя семена и смешать с творожным сыром. Каждый омлет намазать сыром с помидорами, посыпать нарезанной петрушкой и выложить пластинки авокадо, свернуть рулетом и нарезать на кружочки. Чтобы рулетики не раскручивались, можно каждый проткнуть шпажкой. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: