Салат из чечевицы с кокосовой заправкой
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Перец красный жгучий | 1 | 0 | - | - | 0 |
| Корица | 2 | 5 | 0 | - | 2 |
| Чеснок | 10 | 14 | 1 | 0 | 3 |
| Куркума | 3 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 100 | 152 | 2 | 15 | 3 |
| Сок лимонный | 15 | 5 | 0 | - | 1 |
| Зира (кумин) | 3 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый | 20 | 4 | 0 | - | 1 |
| Кинза | 50 | 25 | 2 | 0 | 4 |
| Помидоры | 200 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый | 200 | 28 | 2 | 0 | 5 |
| Вода | 300 | - | - | - | - |
| Перец красный сладкий | 200 | 53 | 3 | - | 11 |
| Чечевица зерно | 160 | 472 | 38 | 2 | 74 |
| Итого: | 1264 | 811 | 50 | 19 | 115 |
| На 1 порцию: | 316 | 203 | 12.4 | 4.7 | 28.6 |
| На 100 грамм: | 64 | 3.9 | 1.5 | 9.1 | |
| БЖУ: | 24% | 21% | 55% |
Вес одной порции
Количество порций
316
г
Порций:
4
Общий вес блюда: 1264 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.9 г
1.5 г
>9.1 г
24%
21%
55%
64 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, перец красный сладкий, огурец грунтовый, помидоры, чечевица зерно, молоко кокосовое blue dragon, кинза, лук зеленый, сок лимонный, чеснок, зира (кумин), куркума, корица, перец красный жгучий
Журнал "Школа гастронома" № 05 (267), 2015
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: