Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овощные шашлычки 

Фото: <a href="http://www.legkogotovit.com/gallery/osnovnie-blyuda-18/iz-ovoshchey-i-gribov-21/ovoshchnoy-shashlik-na-derevyannih-shpazhkah-2301/">legkogotovit</a>
Фото: legkogotovit
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец сладкий 200 52 3 0 10
Кабачок 250 60 2 1 12
Шампиньоны 200 54 9 2 0
Помидоры 150 30 1 0 6
Лук репчатый 70 29 1 0 6
Чеснок 20 29 1 0 6
Сыр Пармезан 20 78 7 6 -
Кедровый орех 30 202 7 18 6
Сок лимонный 40 13 0 - 2
Масло оливковое 80 718 - 80 -
Итого: 1060 1265 30 107 47
На 1 порцию: 177 211 5 17.8 7.9
На 100 грамм: 119 2.8 10.1 4.5
БЖУ: 9% 76% 15%
Вес одной порции
Количество порций
177 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1060 г
50 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.8 г
10.1 г
>4.5 г
9%
76%
15%
119 Ккал / 100 г
Потребуется:
кабачок, перец сладкий, шампиньоны, помидоры, масло оливковое, лук репчатый, сок лимонный, кедровый орех, сыр пармезан, чеснок
Приготовление

Шашлычки из овощей можно приготовить на мангале, выехав на пикник, а можно попробовать приготовить и в аэрогриле.

 

Потребуется:

Перец сладкий 2 шт,

Шампиньоны 200 г,

Помидоры 150 г,

Кабачок 1 шт,

Лук красный 1шт,

Масло оливковое 80 мл,

Чеснок 2 зубчика,

Базилик 15 г,

Кедровые орешки 2 ст.л.

Пармезан 20 г,

Сок одного лимона, соль

 

Деревянные шпажки

 

Приготовление:

Шпажки замочить в холодной воде, пока моем овощи и нарезаем. Готовим соус Песто: в блендере измельчить базилик, чеснок и кедровые орешки, добавить масло, сок лимона и сыр.

Овощи нанизываем на шпажки в произвольном порядке, поливаем соусом, солим и перчим. Готовим на гриле до готовности или в аэрогриле на средней скорости при температуре 235 градусов 20-30 минут. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: