Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с клубникой и рукколой 

Фото: <a href="http://www.vkussovet.ru/recept/salat-s-rukoloy-klubnikoy-i/&from=btm">vkussovet.ru</a>
Фото: vkussovet.ru
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Земляника, клубника 100 41 1 0 8
Виноград 100 72 1 1 15
Руккола 50 13 1 0 1
Фундук 30 195 5 19 3
Масло виноградных косточек 20 180 - 20 -
Базилик сушеный 10 25 1 0 6
Соевый соус 20 10 1 - 1
Итого: 330 536 10 40 34
На 1 порцию: 165 268 4.9 20.2 17.1
На 100 грамм: 162 3.0 12.2 10.4
БЖУ: 7% 67% 26%
Вес одной порции
Количество порций
165 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 330 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3 г
12.2 г
>10.4 г
7%
67%
26%
162 Ккал / 100 г
Потребуется:
земляника, клубника, виноград, руккола, фундук, масло виноградных косточек, соевый соус, базилик сушеный
Приготовление

Это легкий и в то же время сытный летний салатик.

Промыть листья рукколы, обсушить на полотенце. Клубнику и виноград помыть и нарезать на кусочки. Рукколу слегка измельчить. Орехи подсушить на сковородке. В салатную тарелку выложить виноград, рукколу и клубнику. Сверху посыпать орехами и сушеным базиликом. Заправить салат соевым соусом и маслом виноградных косточек.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: