Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Сочная курогрудка с овощами 

Белково-овощная запеканка с курогрудкой и творогом
Белково-овощная запеканка с курогрудкой и творогом
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Помидоры 80 16 1 0 3
Куриная грудка, без кожи 350 396 81 4 -
Сыр Голландский 30 106 8 8 -
Сельдерей, корень 35 11 1 0 2
Овощи по-деревенски 400 316 12 3 65
Перец Болгарский красный 150 41 2 - 9
Итого: 1045 886 103 15 79
На 1 порцию: 261 222 25.7 3.7 19.8
На 100 грамм: 85 9.8 1.4 7.6
БЖУ: 48% 15% 37%
Вес одной порции
Количество порций
261 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1045 г
20 мин.
+ 20 минут
Белки
Жиры
Углеводы
9.8 г
1.4 г
>7.6 г
48%
15%
37%
85 Ккал / 100 г
Потребуется:
овощи по-деревенски, куриная грудка, без кожи, перец болгарский красный, помидоры, сельдерей, корень, сыр голландский
Приготовление

1. Куриную грудку порезать мелкими кубиками или тонкими пластинками (если она заморожена - так даже удобнее), посолить, добавить специи

3. Уложить в форму или сковороду, смазанную тонким слоем растительного масла и отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 5-10 минут

4. Пока основа готовится, бросить на сковородку набор замороженных овощей, порезать кубиками помидору и небольшой сладкий перец, потушить в сковороде с добавлением небольшого количества масла и специй

5. Пока тушатся овощи, натереть кусочек сыра (около 40 г достаточно)

6. Достать куриный блин, на него улолжить тушеные овощи, все это присыпать сыром и отправить в духовку до подрумянивания сыра (еще минут на 20). Можно немного уменьшить температуру (до 180 градусов), а можно и при 200, будет чуть быстрее

7. Достать, посыпать зеленью и подавать.

 

Очень сочная, сытная и вкусная получается запеканка, просто отличный ужин.

Рецепт пользователя Татьяна Прокофьева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: