Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Тортик с диетическими вафлями 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 100 352 12 6 62
Кефир 2,5% жирности 150 80 4 4 6
Яичный белок куриный 200 89 22 - -
Яичный желток куриный 15 54 2 5 0
Горький шоколад 15 81 1 5 7
сыр рикотта Bonfesto 150 218 17 15 4
Груша 50 24 0 0 5
Банан 50 48 1 0 11
Итого: 730 946 60 35 95
На 1 порцию: 146 189 12 7.1 19
На 100 грамм: 130 8.2 4.8 13.0
БЖУ: 26% 34% 40%
Вес одной порции
Количество порций
146 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 730 г
30 мин.
+ 10
Белки
Жиры
Углеводы
8.2 г
4.8 г
>13 г
26%
34%
40%
130 Ккал / 100 г
Потребуется:
яичный белок куриный, кефир 2,5% жирности, сыр рикотта bonfesto, овсяные хлопья геркулес, груша, банан, яичный желток куриный, горький шоколад
Приготовление

Выпекать в вафельнице 7 мин каждый корж. Всего 3,5 коржа.

Половинку коржа просто съесть. Намазать два первых слоя сыром рикотта. Первый проложить грушей, второй бананом и шоколадом. Оставить пропитаться на 10 минут.

Рецепт пользователя belirina86
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: