Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Греча с чечевицей, кунжутом и тыквенными семечками 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Семя тыквы 5 28 1 2 0
Кунжут-семя 5 28 1 2 1
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Вода 150 - - - -
Чечевица зерно 20 59 5 0 9
Гречневая крупа ядрица 30 92 4 1 17
Итого: 220 297 11 16 27
С учетом уварки: 200 297 11 16 27
На 1 порцию: 200 297 10.8 16 27.2
На 100 грамм: 149 5.4 8.0 13.6
БЖУ: 15% 49% 36%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 200 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.4 г
8 г
>13.6 г
15%
49%
36%
149 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, гречневая крупа ядрица, чечевица зерно, масло оливковое, семя тыквы, кунжут-семя
Приготовление

сварить в мультиварке





 

Рецепт пользователя Татьяна Прокофьева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: