Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсяная запеканка на твороге 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Творог 1.8% 100 101 18 2 3
Яичный белок куриный 30 13 3 - -
Сахар-песок 6 23 - - 6
Овсяные хлопья геркулес 30 106 4 2 19
Пищевая сода 2 - - - -
Масло подсолнечное 3 27 - 3 -
Ряженка, 2,5% 45 24 1 1 2
Итого: 216 294 26 8 30
На 1 порцию: 216 294 26.3 7.8 29.7
На 100 грамм: 136 12.2 3.6 13.8
БЖУ: 36% 24% 40%
Вес одной порции
Количество порций
216 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 216 г
5 мин.
+ 21
Белки
Жиры
Углеводы
12.2 г
3.6 г
>13.8 г
36%
24%
40%
136 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог 1.8%, ряженка, 2,5% , яичный белок куриный, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, масло подсолнечное, пищевая сода
Приготовление

Предварительно перемолоть овсянку в кофемолке. Дополнительно в тесто добавить 0,3 гр ванилина. Тесто оставить на 15 минут для набухания овсянки. Запекать в микре. Расчет продуктов на 2 порции.

Рецепт пользователя Na_Na_1
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: