Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Каша тыквенная с киноа 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 200 44 2 0 9
Киноа 80 294 11 5 46
Вода 200 - - - -
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Итого: 492 428 13 15 55
С учетом уварки: 450 428 13 15 55
На 1 порцию: 225 214 6.7 7.6 27.3
На 100 грамм: 77 2.4 2.3 10.8
БЖУ: 13% 33% 54%
Вес одной порции
Количество порций
225 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 450 г
5 мин.
+ 6 минут в мультиварке-скороварке
Белки
Жиры
Углеводы
2.4 г
2.3 г
>10.8 г
13%
33%
54%
77 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
тыква, вода, киноа, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Почистить и нарезать кусочками тыкву, положить в чашу мультиварки.

2. Насыпать крупу и залить водой.

3. Поставить на режим "рис" на 6 минут (мультиварка Redmond RMC M4504)

4. При подаче чуть подсолить и добавить масло - сливочное или оливковое, если вы соблюдаете пост. Сочетание тыквы и киноа само по себе имеет очень приятный вкус, и не требует большого количества вкусовых добавок. Уж без сахара так точно можно обойтись.

 

Очень вкусная, полезная каша, и красиво смотрится в тарелке. Без глютена. Смело можно отнести к лечебной кулинарии.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: