Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

SUPRA: Овощная запеканка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Картофель 300 231 6 1 49
Лук репчатый 80 33 1 0 7
Кабачок 150 36 1 1 7
Морковь 150 53 2 0 10
Лук зеленый 50 10 1 - 2
Чеснок 50 72 3 0 15
Яйцо куриное 70 110 9 8 1
Перец черный молотый 3 8 0 0 2
Куркума 2 7 0 0 1
Кориандр 2 1 - - 0
Итого: 857 561 24 11 94
С учетом уварки: 680 561 24 11 94
На 1 порцию: 113 94 3.9 1.8 15.6
На 100 грамм: 83 3.5 1.6 13.8
БЖУ: 17% 17% 66%
Вес одной порции
Количество порций
113 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 680 г
15 мин.
+ 40 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
3.5 г
1.6 г
>13.8 г
17%
17%
66%
83 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
картофель, кабачок, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, чеснок, лук зеленый, перец черный молотый, куркума, кориандр
Приготовление

Картофель, лук, кабачок и морковь натереть на терке.

Чеснок и зеленый лук мелко нарезать.

Овощи смешать с яйцами и добавить специи. Перемешать.

Выложить в сковороду и запекаем 40 минут при 170 С.

 

Рецепт представлен на конкурс «SUPRA на страже стройной фигуры»

 


 

Рецепт пользователя катия
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: