Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

SUPRA: Куриные кексы 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 500 565 115 5 -
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Лук репчатый 80 33 1 0 7
Чеснок 5 7 0 - 2
Соль поваренная пищевая 8 - - - -
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Творог, 0 % 100 80 18 - 3
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Сыр полутвердый (голландский) 20 72 5 6 -
Перец красный сладкий 100 27 1 - 6
Итого: 918 895 149 17 24
С учетом уварки: 800 895 149 17 24
На 1 порцию: 100 112 18.7 2.1 3
На 100 грамм: 112 16.3 1.9 2.6
БЖУ: 71% 18% 11%
Вес одной порции
Количество порций
100 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 800 г
30 мин.
+ 30-40 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
16.3 г
1.9 г
>2.6 г
71%
18%
11%
112 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, творог, 0 % , перец красный сладкий, лук репчатый, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый
Приготовление

Приготовить такие куриные кексики легко - достаточно сделать фарш, как вы любите, и поместить его в формочки. Все остальное за вас сделает духовка. Получается вкусно и диетично.

 

В моем варианте я сделала из куриной грудки фарш, смешала его с обезжиренным творогом, добавила луковицу, зубчик чеснока, соль, перец и щедрый пучок зелени (укропа, петрушки, кинзы). 

 

Поместила в силиконовые формочки, присыпала тонким слоем натертого сыра и запекла в духовке. 

А потом украсила сладким перцем при подаче.

 

Рецепт представлен на конкурс «SUPRA на страже стройной фигуры»

Рецепт пользователя Efimia
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: