Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из цветной капусты и брокколи 

Салат из цветной капусты и брокколи
Салат из цветной капусты и брокколи
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 300 90 8 1 13
Брокколи 300 102 9 1 20
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Сметана 10,0% жирности 100 119 3 10 4
Соевый соус 15 8 1 - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Чеснок 5 7 0 - 2
Паприка сушёная, молотая 3 9 0 0 2
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Итого: 830 380 22 13 50
На 1 порцию: 208 95 5.5 3.2 12.5
На 100 грамм: 46 2.6 1.5 6.0
БЖУ: 22% 28% 50%
Вес одной порции
Количество порций
208 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 830 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.6 г
1.5 г
>6 г
22%
28%
50%
46 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, брокколи, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, соевый соус, соль поваренная пищевая, чеснок, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый
Приготовление

1. Цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия, порезать. Лук порезать полукольцами.

 

2. Сделать соус из сметаны, соевого соуса, сушеного чеснока, паприки, молотого перца и соли.

 

3. Заправить овощи соусом.

 

Фото: shutterstock.com

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: