Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Диетический салат с куриной грудкой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сок лимонный 5 2 - - 0
Бальзамический уксус 5 4 - - 1
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Кунжут-семя 5 28 1 2 1
Помидоры 70 14 0 0 3
Яичный белок куриный 100 44 11 - -
Руккола 100 25 3 1 2
Куриная грудка, без кожи 300 339 69 3 -
Итого: 590 501 84 11 7
На 1 порцию: 590 501 84.1 11.2 6.7
На 100 грамм: 85 14.3 1.9 1.1
БЖУ: 73% 22% 5%
Вес одной порции
Количество порций
590 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 590 г
10 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
14.3 г
1.9 г
>1.1 г
73%
22%
5%
85 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, яичный белок куриный, руккола, помидоры, сок лимонный, бальзамический уксус, масло оливковое, кунжут-семя
Приготовление

Куриную грудку режем полосками, солим, перчим и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Пока грудка остывает, мы  высыпаем в миску рукколу, поливаем ее лимонным соком, оливковым маслом и бализамическим уксусом и перемешиваем. Дальше добавляем кунжут, вареные яичные белки, помидорки черри, разрезанные пополам, и куриную грудку. Низкокалорийный фитнес-салат готов!

Рецепт пользователя Светлана Горностаева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: