Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рыбка Мечта 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чеснок 20 29 1 0 6
Томатная паста 100 102 5 - 19
Помидоры 300 60 2 1 13
Сыр полутвердый (голландский) 150 542 40 41 -
Филе хека 500 410 83 9 -
Итого: 1070 1143 131 51 38
С учетом уварки: 570 1143 131 51 38
На 1 порцию: 190 381 43.5 16.9 12.5
На 100 грамм: 200 22.9 8.9 6.6
БЖУ: 46% 40% 14%
Вес одной порции
Количество порций
190 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 570 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
22.9 г
8.9 г
>6.6 г
46%
40%
14%
200 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
филе хека, помидоры, сыр полутвердый (голландский), томатная паста, чеснок
Приготовление

Рыбу нарезать небольшими кусочками.Помидоры нарезать тонкими кружочками.Чеснок мелко порубить.Сыр натереть на крупной терке.Зелень мелко покрошить.На дно формы выложить филе, посолить, поперчить.На филе выложить помидоры.На помидоры выложить чеснок.Посолить, поперчить.Смазать кетчупом.Посыпать сыром.Поставить в духовку.Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут.

Рецепт пользователя Ksu )
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: