Тонкие блинчики с кокосовым кремом - Рецепты пользователя Ира - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Тонкие блинчики с кокосовым кремом 

Блинчики с кокосовым кремом. Фото: Shutterstosk
Блинчики с кокосовым кремом. Фото: Shutterstosk
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яичный белок куриный 46 20 5 - -
Яйцо куриное 47 74 6 5 0
Отруби пшеничные 40 76 6 2 13
Протеин Dymatize Elite Whey Protein Isolate 60 211 45 3 4
Молоко 2,5% 100 54 3 3 5
Разрыхлитель теста 3 2 - - 1
Какао порошок обезжирений 10 10 2 1 2
Творог, 5 % 50 73 11 3 2
Кокосовая стружка 15 89 2 10 2
Сахар-песок 10 38 - - 10
Итого: 381 647 79 26 38
На 1 порцию: 127 216 26.4 8.5 12.6
На 100 грамм: 170 20.8 6.7 9.9
БЖУ: 45% 33% 22%
Вес одной порции
Количество порций
127 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 381 г
40 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
20.8 г
6.7 г
>9.9 г
45%
33%
22%
170 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 2,5% , протеин dymatize elite whey protein isolate, творог, 5 % , яйцо куриное, яичный белок куриный, отруби пшеничные, кокосовая стружка, какао порошок обезжирений, сахар-песок, разрыхлитель теста
Приготовление

1.Хорошо разогреть антипригарную сковороду.
2. Смешать блендером все игнгредиенты.
3. Испечь как обычные блинчики.

 

Для начинки я использую:
Кокосовый крем: мягкий творог, добавляю немного кокосовой стружки и сахзама - получается кокосовый крем.
 

Рецепт пользователя Ира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: