Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Панкейки диетические 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сахар-песок 5 19 - - 5
Разрыхлитель теста 3 2 - - 1
Кефир 1% жирности 130 52 4 1 5
Яйцо куриное 65 102 8 8 1
Крахмал кукурузный 60 215 1 0 51
Отруби пшеничные 17 33 3 1 6
отруби овсяные 34 102 5 3 15
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 315 524 21 12 83
На 1 порцию: 158 262 10.4 6.2 41.6
На 100 грамм: 166 6.6 3.9 26.4
БЖУ: 16% 21% 63%
Вес одной порции
Количество порций
158 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 315 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.6 г
3.9 г
>26.4 г
16%
21%
63%
166 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 1% жирности, яйцо куриное, крахмал кукурузный, отруби овсяные, отруби пшеничные, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая
Приготовление

Яйца слегка взбить венчиком, добавить остальные ингредиенты, перемешать. Жарить оладьи на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной растительным маслом, каждый раз перемешивая тесто перед тем как налить его на сковороду.

Наливать на сковородку по 2 ст.л. теста- выйдут большие по диаметру...по одному жарить,сковородку смазывать кисточкой слегка маслом.

Из этого кол-ва продуктов получаются 6-7 шт. панкейков диаметром 9-10 см - 1 условная порция.

forum.say7
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: