Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Карри 5 18 1 1 1
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Разрыхлитель теста 5 4 - - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Сыр твердый (маасдам) 50 178 13 13 2
Молоко коровье сырое 150 96 5 5 7
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Мука пшеничная 50 171 5 1 38
Курица филе, без кожи 500 550 116 6 -
Итого: 870 1187 152 38 53
На 1 порцию: 218 297 37.9 9.4 13.2
На 100 грамм: 136 17.4 4.3 6.1
БЖУ: 52% 29% 19%
Вес одной порции
Количество порций
218 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 870 г
15 мин.
+ 35-40 минут для запекания
Белки
Жиры
Углеводы
17.4 г
4.3 г
>6.1 г
52%
29%
19%
136 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, молоко коровье сырое, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), мука пшеничная , карри, перец черный молотый, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая
Приготовление

1) Варёное куриное филе мелко нарезаем. 
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке! 

Одноклассники
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: