Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Домашние мюсли с ряженкой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 50 176 6 3 31
Курага 15 35 1 - 8
Чернослив 15 38 0 0 9
Семя льна 5 27 1 2 1
Кунжут-семя 5 28 1 2 1
Подсолнечник-семя 5 30 1 3 1
Ряженка, 4% 200 134 6 8 8
Итого: 295 468 16 18 58
На 1 порцию: 295 468 15.8 18.3 58.1
На 100 грамм: 151 5.1 5.4 19.9
БЖУ: 14% 36% 50%
Вес одной порции
Количество порций
295 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 295 г
5 мин.
+ 5 мин. настояться.
Белки
Жиры
Углеводы
5.1 г
5.4 г
>19.9 г
14%
36%
50%
151 Ккал / 100 г
Потребуется:
ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя
Приготовление

Используйте ваши любимые орехи и сухофрукты в качестве основы для этого вкусного и полезного блюда. В летний ягодный период особо приятно добавить в эту смесь свежие ягоды.

 

1. Сухофрукты и орехи измельчить, добавить хлопья.

2. Залить ряженкой.

3. Дать настояться 10 минут.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: