Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Домашние мюсли с молоком 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 60 211 7 4 37
Изюм 15 40 0 0 10
Курага 15 35 1 - 8
Чернослив 15 38 0 0 9
Семя льна 5 27 1 2 1
Кунжут-семя 5 28 1 2 1
Подсолнечник-семя 5 30 1 3 1
Молоко 2,5% 200 108 6 5 10
Итого: 320 517 18 16 75
На 1 порцию: 320 517 17.6 16 75.4
На 100 грамм: 341 9.8 9.2 54.8
БЖУ: 14% 28% 58%
Вес одной порции
Количество порций
320 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 320 г
5 мин.
+ 5 мин. настояться.
Белки
Жиры
Углеводы
9.8 г
9.2 г
>54.8 г
14%
28%
58%
341 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, изюм, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя
Приготовление

Используйте ваши любимые орехи и сухофрукты в качестве основы для этого вкусного и полезного блюда. В летний ягодный период особо приятно добавить в эту смесь свежие ягоды.

 

1. Сухофрукты и орехи измельчить, добавить хлопья.

2. Залить горячим или холодным молоком (вместо молока по желанию использовать йогурт, кефир, фруктовый сок, не забывая при необходимости учитывать калорийность).

3. Дать настояться.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: