Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с сыром и семгой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Шампиньоны 200 54 9 2 0
Масло подсолнечное 20 180 - 20 -
Яйцо куриное крутое (вареное) 150 240 19 17 1
Сыр "Витязь" 50% 120 390 27 33 -
Укроп обыкновенный 15 46 2 - 8
Рис белый отварной 500 580 11 3 125
Семга слабосоленая 500 1010 113 63 -
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 1513 2513 181 137 137
На 1 порцию: 252 419 30.2 22.9 22.9
На 100 грамм: 166 12.0 9.1 9.1
БЖУ: 29% 49% 22%
Вес одной порции
Количество порций
252 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1513 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
12 г
9.1 г
>9.1 г
29%
49%
22%
166 Ккал / 100 г
Потребуется:
рис белый отварной, семга слабосоленая , шампиньоны, яйцо куриное крутое (вареное), сыр "витязь" 50%, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Обжариваем в масле мелко нарезанные шампиньоны. Солим, перчим и оставляем остывать. Яйца мелко рубим, сыр трем на средней терке. Укроп рубим. Перемешиваем все ингредиенты, кроме рыбы. Солим, перчим. Смазываем масло маленькие формы для запекания. Выстилаем их ломтиками семги. Наполняем салатом и слегка утромбовываем. Ставим в холодильник. Перед подачей переворачиваем на тарелку и украшаем тарелку листиками зелени.

пользователь Татьяна Василенко
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: