Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Творожная запеканка с яблоком и маком 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мак-семя 20 111 4 10 3
Яблоки 165 78 1 1 16
Творог, 5 % 70 102 15 4 2
Яйцо куриное 47 74 6 5 0
Мед натуральный (мёд) 30 94 0 - 24
Итого: 332 459 25 19 46
На 1 порцию: 332 459 25.1 19.1 45.6
На 100 грамм: 138 7.6 5.8 13.7
БЖУ: 22% 38% 40%
Вес одной порции
Количество порций
332 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 332 г
10 мин.
+ 20 минут
Белки
Жиры
Углеводы
7.6 г
5.8 г
>13.7 г
22%
38%
40%
138 Ккал / 100 г
Потребуется:
яблоки, творог, 5 % , яйцо куриное, мед натуральный (мёд), мак-семя
Приготовление

Творожная запеканка с яблоком и маком

На одну порцию
Ингредиенты:
70 г. творога
1 среднее яйцо
1-2 ст.л. меда
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.
Дайте запеканке немного остыть и подавайте.

Рецепт пользователя Ира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: