Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из груши с руколой и козьим сыром 

Салат из груши с рукколой и козьим сыром
Салат из груши с рукколой и козьим сыром
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Рукола 100 25 3 1 2
Груша 400 188 2 1 41
Сыр Козий 120 348 26 26 1
Кедровый орех 40 270 10 24 8
Масло оливковое 8 72 - 8 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Итого: 678 906 39 60 53
На 1 порцию: 170 227 9.9 15 13.2
На 100 грамм: 68 7.4 3.3 2.0
БЖУ: 17% 59% 24%
Вес одной порции
Количество порций
170 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 678 г
5 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.4 г
3.3 г
>2 г
17%
59%
24%
68 Ккал / 100 г
Потребуется:
груша, сыр козий, рукола, кедровый орех, сок лимонный, масло оливковое
Приготовление

1.Высыпать на сухую сковороду кедровые орешки и слегка обжарить, тем временем помыть и просушить листья руколы.

 

2. Из груши вырезать серединку, нарезать крупными кусочками.

 

3. Козий сыр нарезать лепестками.

 

4. Выложить руколу на блюдо, сверху положить грушу вперемешку с сыром, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, посыпать орешками.

 

Источник

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: