Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

мюсли 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
силан (финиковый мед) 180 524 2 - 128
Миндаль 20 122 4 11 3
Орех грецкий 20 131 3 12 2
Овсяные хлопья геркулес 220 774 27 14 136
Итого: 440 1551 36 37 269
На 1 порцию: 44 155 3.6 3.7 26.9
На 100 грамм: 353 8.2 8.3 61.0
БЖУ: 9% 21% 70%
Вес одной порции
Количество порций
44 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 440 г
10 мин.
+ 20-25 минут при 170 *С
Белки
Жиры
Углеводы
8.2 г
8.3 г
>61 г
9%
21%
70%
353 Ккал / 100 г
Потребуется:
овсяные хлопья геркулес, силан (финиковый мед), миндаль, орех грецкий
Приготовление

перемешиваем все ингридиенты. выкладываем на лист ровным слоем и в  духовку. Я ставлю в холодную духовку и держу где-то 25 минут. потом выключаю духовку, достаю лист, перемешиваю и ставлю обратно в горячую (выключенную) духовку, чтоб подсушить то, что еще не подсушено.

Когда все остынет, пересыпаю в банки и использую по мере необходимости. 2 столовые ложки этих мюсли, добавляю свежие фрукты и/или ягоды, заливаю био-йогуртом 1,5% и вуаля- завтрак готов.

Силан можно заменить на мед. Пропорции тоже можно поменять (кто любит больше орехов). если добавляете сухофрукты, то лучше жто делать, когда духовка уже выключена, чтоб не пересушить их

Рецепт пользователя annutta14
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: