Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

каша из киноа с тыквой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода 600 - - - -
Масло сливочное 82% 20 150 0 17 0
Тыква 200 44 2 0 9
Киноа 180 662 25 11 103
Итого: 1005 856 28 28 112
С учетом уварки: 1000 856 28 28 112
На 1 порцию: 1000 856 27.5 27.7 111.8
На 100 грамм: 101 3.2 3.4 12.8
БЖУ: 14% 31% 55%
Вес одной порции
Количество порций
1000 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1000 г
40 мин.
+ 2 мин на промывание крупы
Белки
Жиры
Углеводы
3.2 г
3.4 г
>12.8 г
14%
31%
55%
101 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, тыква, киноа, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Берем тыкву, у меня замороженная. Обжариваем на сливочном масле на режиме "жарка". Солим, перчимпо вкусу. 

2. Промытую крупу высыпаем к тыкве. Заливаем водой. Готовим на режиме "гречка" 35 мин (программа). 

3. Перемешиваем. Наслаждаемся вкусом. )))

Рецепт пользователя natochka1
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: