Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Оливье лёгкий 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Горошек зеленый. Консервы 93 37 3 0 6
Горчица столовая 5 21 0 2 1
Яичный белок куриный 100 44 11 - -
Кефир 3,2% жирности 150 89 4 5 6
Лук репчатый 30 12 0 0 3
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Куриная грудка, без кожи 100 113 23 1 -
Итого: 578 330 43 8 18
На 1 порцию: 289 165 21.5 4.1 8.8
На 100 грамм: 57 7.7 1.0 3.5
БЖУ: 54% 23% 23%
Вес одной порции
Количество порций
289 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 578 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.7 г
1 г
>3.5 г
54%
23%
23%
57 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 3,2% жирности, яичный белок куриный, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, горошек зеленый. консервы, лук репчатый, горчица столовая
Приготовление

Смешать вареное кур. мясо 100г + яйцо + 2белка + горошек 100г + огурец 100г + лук 50г.
Залить смесью кефира с ложкой горчицы, на 2 порции по 320 гр.

Рецепт пользователя лёгкая
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: