Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат «Витаминная подзарядка» 

Салат «СуперЭнерджайзер»
Салат «СуперЭнерджайзер»
  • Зеленый лук
  • Салат «Белый айсберг»
  • Лук-порей
  • Черешковый сельдерей
  • Редис
  • Салат «СуперЭнерджайзер»
  • Кунжут - прекрасный источник кальция. Хорошо дополняет вкус салатов.
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Салат 100 12 1 0 1
Лук зеленый 50 10 1 - 2
Лук-порей 50 17 1 - 4
Сельдерей черешковый 50 6 1 0 1
Редис 100 20 1 0 3
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Кунжут-семя 10 57 2 5 1
Итого: 383 302 7 25 13
На 1 порцию: 128 101 2.2 8.5 4.5
На 100 грамм: 31 1.6 1.5 3.0
БЖУ: 8% 74% 18%
Вес одной порции
Количество порций
128 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 383 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.6 г
1.5 г
>3 г
8%
74%
18%
31 Ккал / 100 г
Потребуется:
салат, редис, лук зеленый, лук-порей, сельдерей черешковый, масло оливковое, кунжут-семя, соль поваренная пищевая
Приготовление

Смешать любой салатный лист, лучше всего сделать микс из разного вида салата (на фото - «Белый айсберг»), порезанные лук-порей, зеленый лук, сельдерей и редиску (вместо редиски можно огурец). Посолить и заправить оливковым маслом, смешанным с соком лимона. При подаче посыпать подсушенным кунжутом.

 

Луковая смесь, салат и сельдерей очень богаты витаминами и микроэлементами, а всего одна ложка кунжута обеспечит дневную норму кальция.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: