Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Низкокалорийная экспресс-пицца 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Молоко 1,5% 150 68 5 2 7
Овсяные хлопья геркулес 100 352 12 6 62
Крахмал картофельный 20 65 - - 16
Пастрома из курицы 50 52 10 1 1
Шампиньоны 150 41 7 2 0
Помидоры 80 16 1 0 3
Кетчуп 20 19 0 0 4
Сыр Костромской 50 173 13 13 -
Итого: 670 865 53 30 94
На 1 порцию: 168 216 13.3 7.5 23.6
На 100 грамм: 129 7.9 4.5 14.1
БЖУ: 25% 31% 44%
Вес одной порции
Количество порций
168 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 670 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.9 г
4.5 г
>14.1 г
25%
31%
44%
129 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 1,5%, шампиньоны, овсяные хлопья геркулес, помидоры, яйцо куриное, пастрома из курицы, сыр костромской, крахмал картофельный, кетчуп
Приготовление
Тесто:
1 яйцо
2/3 стакана молока
1 стакан овсяной муки
1 ст. ложка картофельного крахмала,
Щепотка соли

Начинка:
Пастрома из курицы - 50 г
Шампиньоны консервированные - 150 г
1 помидор
1 ст. ложка кетчупа
Сыр 50 г

Приготовление:
1. Сковородку с антипригарным покрытием смазать капелькой оливкового масла
2. Приготовить тесто, смешав все ингредиенты. Тесло получится жидковатым, немного гуще, чем на блины.
3. Вылить тесто на сковородку и жарить на самом медленном огне
4. Перевернуть блин, смазать кетчупом, добавить начинку.

Когда сыр расплавится – пицца готова. Доставать аккуратно, чтобы не развалилась.

Приятного аппетита!

По мотивам http://vk.com/photo-35014956_291815259
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: