Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлет с брокколи 

Омлет с брокколи. Фото: Shutterstock
Омлет с брокколи. Фото: Shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Брокколи 75 26 2 0 5
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Масло сливочное 72% 1 7 - 1 -
Молоко 3,2% 54 32 2 2 3
Итого: 180 144 10 9 8
С учетом уварки: 170 144 10 9 8
На 1 порцию: 170 144 10.1 8.5 7.9
На 100 грамм: 76 5.6 4.3 4.1
БЖУ: 27% 52% 21%
Вес одной порции
Количество порций
170 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 170 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.6 г
4.3 г
>4.1 г
27%
52%
21%
76 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
брокколи, молоко 3,2% , яйцо куриное, масло сливочное 72%
Приготовление

Брокколи отварить. Смешать яйцо, молоко, брокколи, посолить. Сковороду смазать маслом, жарить олет под крышкой.

Рецепт пользователя Натуля
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: